2012. 10. 03.
Tudtad, hogy...
...a comb hátulsó oldalán futó izmok rövidülése komoly gerincproblémákat okozhat. Azok ugyanis az ülőcsonton erednek, így ha rövidülnek, hátrafelé billentik a medencét, az pedig magával húzza az ágyéki gerincet is, ami a gerincsérv kialakulásának kockázatát jelentősen megnöveli! Jól látható a rövidülés, ha a nyújtott ülést nem tudod egyenes derékkal megcsinálni. Nyújtásnál azonban légy óvatos! Ha feszegeted magad előre erősen domború háttal-derékkal, még jobban „elősegíted” a gerincsérv kialakulását. Legbiztonságosabb nyújtása a középső kiskép, ahol a gerinc fixálva van. Ha mindenképpen ülésben is szeretnéd nyújtani, akkor tegyél a feneked alá valami magasítást (párna, pléd stb.) és igyekezz minél egyenesebb törzzsel előre nyújtózni!