2014. 03. 29.

Tudtad, hogy....


13521061.jpg ...mennyire fontos a comb hátsó izmainak nyújtása?  A comb hátulsó oldalán futó izmok rövidülése komoly gerincproblémákat okozhat. Azok ugyanis az ülőcsonton erednek, így ha rövidülnek, hátrafelé billentik a medencét, az pedig magával húzza az ágyéki gerincet is, ami a gerincsérv kialakulásának kockázatát jelentősen megnöveli! Jól látható a rövidülés, ha a nyújtott ülést nem tudod egyenes derékkal megcsinálni. 
Nyújtásnál azonban légy óvatos! Ha feszegeted magad előre erősen domború háttal-derékkal, még jobban „elősegíted” a gerincsérv kialakulását. Legbiztonságosabb nyújtása a középső kis kép, ahol a gerinc fixálva van. Ha mindenképpen ülésben is szeretnéd nyújtani, akkor tegyél a feneked alá valami magasítást (párna, pléd stb.) és igyekezz minél egyenesebb törzzsel előre nyújtózni! 
Forrás: ITT

2 megjegyzés:

Éva írta...

Milyen érdekes hatással van az emberre ha ilyen témát olvas? Ahogy olvastalak közben már ellenőriztem, mozgattam a lábomat:-))

Éva írta...
Ezt a megjegyzést eltávolította a szerző.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...