...mennyire fontos a comb hátsó izmainak nyújtása? A comb hátulsó oldalán futó izmok rövidülése komoly gerincproblémákat okozhat. Azok ugyanis az ülőcsonton erednek, így ha rövidülnek, hátrafelé billentik a medencét, az pedig magával húzza az ágyéki gerincet is, ami a gerincsérv kialakulásának kockázatát jelentősen megnöveli! Jól látható a rövidülés, ha a nyújtott ülést nem tudod egyenes derékkal megcsinálni.
Nyújtásnál azonban légy óvatos! Ha feszegeted magad előre erősen domború háttal-derékkal, még jobban „elősegíted” a gerincsérv kialakulását. Legbiztonságosabb nyújtása a középső kis kép, ahol a gerinc fixálva van. Ha mindenképpen ülésben is szeretnéd nyújtani, akkor tegyél a feneked alá valami magasítást (párna, pléd stb.) és igyekezz minél egyenesebb törzzsel előre nyújtózni!
Forrás: ITT
2 megjegyzés:
Milyen érdekes hatással van az emberre ha ilyen témát olvas? Ahogy olvastalak közben már ellenőriztem, mozgattam a lábomat:-))
Megjegyzés küldése